モチベが完全に消えた6月の練習日記。あまりの走らなさに振り返ってみると、200キロ走らなかったのは1年半ぶりだった。
総走行距離
結果：193キロ（目標350キロ）
6月は本当に走る気にならなかった。今までは走る気力がなくても「走らないと弱くなる」っという強迫観念で走れていたが「多少弱くなってもいいか…。気の向くままに走ろう」っと思えてしまい、走りたい時だけ走った。ただ、急にオフ日が増えると体(お腹が消化不良)が気持ち悪くて、短い距離を走る日が多かった。
先月末は「目標走行距離を下げて、現実的な目標(350キロ)を達成したい」とか言っていたにも関わらずこの体たらく。いま振り返ると、目標値を下げる守りに入った時点でモチベが失せていたんだなって。
なぜモチベ消えた？
2月に本命レースであった大阪マラソンが終わり燃え尽きた。これが一番大きいがその後、輪をかけてインフルエンザになり体力が激減。大阪マラソン前はサブエガまでとても近く感じられていたが、今ではサブ3すら遥か遠くに感じるほどに体力が落ちた。次のシーズンまで半年以上あるため、気長に体力を戻していけば良いと思い練習を再開するも、最盛期に比べ思うように練習をこなせない自分に嫌気がさす。そんな状況でダラダラ練習を続けていると自然とモチベが消えていった。こんな時はお得意のランニングシューズを買い漁りモチベを保ちたいと思うも、すでに買い尽くしており外的要因に頼れず、気づけば6月が終了した。例年に比べ明らかに涼しい6月だったのに勿体ない。
改善案
もし過去の自分に助言ができるのであれば、本命レース後は満足するまで休めばよかった。って思う。当時はギリギリサブ3を達成できなかった悔しさで、すぐ練習を再開したが次のマラソンは最短でも半年後なので、調子の良い日が続いたとしても垂れることは目に見えていた。まぁ当時は少しでも早く次のステップに進みたいという思いがあったので、もう1回同じ立場になった場合に足を止められたか怪しかったが…。間違いないのは、本命レース後に休む1ヶ月と、数ヶ月練習して結局休んだ6月。であれば前者の方が気持ちよく走れていただろうな〜って。だから本命レース後は1回休息を挟むのが良いと思う。とはいえ、また今シーズン終わりには強迫観念先輩に邪魔されると思うので、半年後にまたこれを読み返すことにする。あとは強制的に休養を取るために旅行とか、ランニング以外の登山とかの計画を立てておくと良いかも。練習のモチベも上がるでしょうし、レース中も気持ちよく旅行へ行くために最後まで粘れそう(笑)
練習内容
全体像
モチベはなかったが、セオリー通りポイント練習はちゃんとこなしてた。しかも6月末ごろは梅雨の影響で5月よりも涼しく、調子が上がってきている手応えを感じられた。ポイント練習が上手く行くとモチベも上がってくる。やっぱりマラソンはメンタルスポーツはっきりわかんだね。
ポイント練習
先月から引き続き400ｍインターバルを3分10秒ペースで実施中。体がスピードに慣れてきたので距離を伸ばしていきたいところ。ただ暑さが増してきている影響か、最後の方は力入らずフラフラになる。熱中症にならないよう上手く調整していきたいところ。最近は週1でしかポイントやってないので、良く言えば体が楽。悪く言えば体が怠けてる。今こそ体に鞭打って週2ポイント練習に戻し、生活の優先順位をランニング第一にすることでモチベも上がってくるのではないか？とドMな悪魔が囁いてくる。今は聞こえないフリしてる。
月間シューズ着用ランキング
普段はリカバリーシューズが上位を独占するが、走る日が少なくリカバリーで走ることが少なかったため、いつもとは変わったメンツに。
◾️ひとことコメント
スパブラ2：2回実施したロング走のオトモ。柔軟にペース対応してくれる安心感が素晴らしい。
ライダー30：単純に気に入ってる。足が整う。
ボストン13：短い距離で質の高い練習をしたく、硬くて反発微力のボストンを選んでた。
プライベート
畑
スクスク育ってくれ楽しみにしていたニンジンが梅雨を越せず土の中で腐ってた。「もう少し大きくなるかも」っと期待して梅雨の間も放置したのが失敗だった。ニンジンって発芽までが一番難しいと言われている野菜のため、芽が出た後は気楽に考えていたが、根野菜のため雨が止まず土の中で窒息状態になりお亡くなりに。悲しい。
夏野菜の代名詞であるナスやキュウリは簡単に育つため、すでに食卓に並んでいる。消費スピードより育つ方が早いため最近はナス料理ばかり。
岡山マラソン落ちた
県民枠(倍率3.4)も一般枠(倍率2.5)も見事に落ちた。今年は第10回大会と節目になる影響か、応募者数が過去最多だったみたい。地元の大会に出られないことは悲しいが、節目効果で岡山県のマラソン人口が増えると嬉しいな。岡山は福岡で走っていた頃より明らかに走っている人が少なくて寂しい。多すぎても走りにくいと文句を言うが、居なさすぎても寂しいと感じる面倒臭いやつ。なので、マラソン人口が増えてくれないと落ちた人達が報われねぇ。
梅雨で河川敷沈んだ
今年の岡山の梅雨は線状降水帯がなかったのか、一気に雨が降ることなく落ち着いた印象だった。ただ岡山って『晴れの国』と呼ばれるほど雨が降らない街なので、梅雨で3日連続で雨が降り「久々に良く降ってるな〜」という感覚になった。そして河川敷に走りに行こうと足を運んだら沈んでてワロタ。まぁ河川敷の本来の仕事ってこういうことだよなぁって。
来月の目標
来月は目標なしで気の向くままに走ります。先の通り岡山マラソンも落ちたので、最短でもマラソンシーズンインは12月になりそうな状況。まだ時間はあるため今のうちに英気を養う。つまりこれは戦略。決してサボりたい訳ではない。いいね？
